[...] poprawione. Chociaż mam wrażenie, że to nie jest dobry pomysł w pierwszym ćwiczeniu, bo jestem znacznie osłabiony w dalszych ćwiczeniach, no ale pociągnę jeszcze, zobaczymy jak klatka na to zareaguję 2. Wyciskanie sztangielek młotkowo poziom RAMPA 8 T1: 8x19kg / 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg T2: 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg / 8x27kg Progressik jest, ale [...]
[...] / 12x20 / 12x20 / 12x20 12x20 / 12x20 / 12x20 / 12x20 W wiośle użyłem pasków i od razu lepiej, można cisnąć. Szkoda, że nie mam hantelków +60kg, to wrzuciłbym to ćwiczenie jako jedne z pierwszych w niższej rampie. 47ki to przedostatnie już hantelki, największe są 52ki i je zaatakuje za tydzień. Swoją drogą odkurzyłem te 47ki, bo jeszcze nigdy, [...]
[...] 43 2. TRENINGI Rozkład Pn. Push A + aero Wt. Pull A + aero Śr. Interwał Czw. Push B + aero Pt. Pull B + aero Sb. Interwał + brzuch Nd. off Tam gdzie są rampy będę co jakieś 3-4 tygodnie schodził o 2 repy mniej. Reszta na stałym ciężarze po +10 powtórzeń i co 3-4 tygodni zmiana ćwiczeń i intensywności. PUSH A 1. Fronty RAMPA 8 2. WL RAMPA [...]
[...] najpierw strzelanie w kręgosłupie, a potem wyrównanie poziomu moich kolców biodrowych. Co najważniejsze, nie zabronił mi ćwiczyć, mimo dokładnego wyszczególnienia z jakimi obciążeniami i co robię. Mam natomiast obserwować swoje ciało, wzmacniać core, porządnie się rozciągać i robić pokazane przez niego ćwiczenia na piłce i nie tylko [...]
[...] 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. <<<< tutaj moge dodac sobie stawanie na palce ze sztanga? [...]
A jak bede miala sfermentowana soje to moge ja gdzies wcisnac? (moge zamowic w koreanskiej lub japonskiej restauracji).Czy mam po prostu zapomniec o soi? I pytanie odnosnie treningu... wiec do Ciebie Obli, drugi raz wypadl mi interwal z treningu, ostatnio jakos nie mam jak go zrobic i w efekcie robie tyko jeden interwal w tygodniu treningowym.. [...]
No może nie do końca tak to wyglądało, ale wczoraj nastąpiło właściwe zapoznanie z siłownią. ;) Trochę jak okres adaptacyjny w przedszkolu; przyszłyśmy z tatusiem, ee... znaczy z mężem jednej z koleżanek, który pokazywał, tłumaczył, poprawiał itd. Oczywiście to nie jest trening, który zamierzam docelowo robić, to było takie... zapoznanie się [...]
[...] przysiadzie pracuje całe ciało i podniesiesz więcej niż to, co same ręce. No i ten plank dwuminutowy też jest z kosmosu:-) Porządny ~minuty to max:-) Aa, no i wznosy rób raczej bez obciążenia, ale wolno i przytrzymując chwilę na górze, podobnie jak z plankiem, jak się przyłożysz to zabijają;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-05-14 20:03:23
[...] trzeba. Nie wierze że różnica regionalna produktów tak wpłynęła.{:-( Trening ? Nie wiem gdzie mam szukać tego błędu. Podczytuję dzienniki dziewczyn, szukam rozwiązania, ale jak na razie nic. Zawsze myślałam że, żeby zwalczyć problem trzeba najpierw go zrozumieć. A tu, lipa. Właśnie w takich chwilach odzywa się do mnie mój problem niejedzenia. [...]
Obliques To nie tylko brzuszek, brzuszek z boczkami. Niestety, talia zaczyna zanikać. Nie daję mi to spokoju, dlaczego tak się dzieję. Rozkład trzymam, jak zalecane 130B/70T/130W:-)). Staram się jeść czysto. Próbuje zrozumieć co robię źle, żeby to naprawić. W ogóle mam dziwne uczucie. Zazwyczaj zmuszam się do jedzenia, a wcale mi się nie chcę [...]
[...] są dla uczelni drogie i trudniejsze w realizacji). Zanim zaczniesz tworzyć śmiałe tezy o absolwentach za granicą i ich klawym życiu zapoznaj się z dokładnymi danymi. A jaka jest różnica? Otóż, wg najnowszych danych w Polsce bywają firmy gdzie na 3 pracowników przypada dwóch z wyższym wykształceniem i jeden wykwalifikowany robotnik. Na ogół [...]
[...] suplementy dietetyczne do jednego wora to sory. Jezeli chesz pozostac naturalna to nie kozystaj z dobr nauki - i jedz surowe, nie konserwowane mieso i liscie z drzewa tak jak to czynili nasi praprzodkowie. Witamy w świecie roku 2003 .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da [...]
[...] kto chce? Czujemy strach przed konkurencją? A niech startuje tyle osób ile chce. Zróbmy symboliczne wpisowe 10 zł i całość przekażmy na nasz wspólny cel. Skoro startujemy w jakichś ulicznicach, stając ramię w ramię z młodymi jelonkami z AWF-ów to czemu tu miałoby być inaczej? Zakładam, że zakład starszych panów z działu 35+ nie będzie na tyle [...]
[...] Suplementacja W suplementacji nic sie nie zminiło od początku w poniedziałek planuje wprowadzić pewne nowości ale jeszcze musze doczytać dokładnie co i jak /SFD/2019/1/20/11f19d515c924d10b4855f5b18df0aad.jpg Omega3- 2x1 Coleus Forskohlii- 1x1 MagB6- 2x1 Ashwa- 1x1 Cynk- 1x 1/4 Chrom- 1x1 Okołotreningowo REDOX- 3x1 [...]
[...] odbijało ale zacząłem jeść razem z posiłkami i przestało ;-) DZIEŃ 15 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/22/2315ac21ea544adbade55b3b24f14ea1.jpg dzień nietreningowy więc jak to już bywa, praca i do domu. Dzisiaj prawie zaspałem obudziłem się 40 minut po budziku ale udało się zdążyć :-D po pracy zakupy do domu jutro też pracuje z domu więc [...]
[...] wprawdzie sprinty ale jednak hah. Co do hf i sniadan bt to faktycznie twoj organizm reaguje zupelnie inaczej niz ludzi ktorych znam i ktorzy stosowali dieci hf. No ale tak jak mowisz trzeba poszukac swojego zlotego srodka :-) Ja jestem inna ;-) A na mniej niż 10km to mi się nie opłaca ubierać i z domu wychodzić %-) W każdym razie wczoraj [...]
[...] odciski, że nie mogłam się utrzymać na drążku. Jakieś próby stania na rękach tez były. Później trochę ćwiczeń siłowych, zwisów i ćwiczeń na chwyt. Dipy w formie piramidki jak przy podciąganiu 1/2/3/4. https://youtu.be/fX2tezX1uqc /SFD/2019/2/25/cac28cc36f714ac7b22acee59e8b795e.jpg Na treningu nie zawsze jest tak lekko i przyjemnie jak się [...]
[...] próby ze zwisu: https://youtu.be/ZbADOICG09A https://youtu.be/WVUu6tVYRY4 Ostatnia seria bar dipów i pompek. Pompki specjalnie płytkie, żeby reki nie obciążać. I tak łapy jak z waty ;-) https://youtu.be/21QU2EEbuoM We wtorek trochę przesadziłam }:-( Z samego rana bieganie. Wieczorem trening grupowy na przeszkodach, ale to był głupi pomysł. [...]
Waga na rano 110,1kg - i pierwszy dzień minicuta start :). Chociaż jak na razie to wygląda na to, że może z tego minicuta zrobię troszkę dłuższy temat i lekki "odpoczynek" aby znowu po nowym roku docisnąć. Czemu tak? Ano konsultacje z lekarzem, który miał mnie operować miałem, kazał zrobić badania i usg, zrobiłem i... Całkowicie wchłonęło mi się [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
